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FAQ（よくある質問と回答）

高校生（1回戦負けのチームですが）部活動むけの練習内容を具体的に教えて下さい。乱打何分というようにそのまま実践できるように教えていただければ幸いです。
高校生の部活動における毎日の練習内容の具体的な例を教えて下さい。初心者向け、1年程度経験者向け、です。それを参考に毎日の練習内容を考えたいと思います。前衛・後衛の両方用でお願いします。
サーブ練習の方法を教えて下さい。よろしくお願い致します。
ゲームの流れを、序盤、中盤、終盤にわけるとどのように考えて試合を行っているか？しかも相手のレベルが格上の場合、同じくらいの場合、低い場合で心掛けていることはどのようなことか。
自分の目指している目標に負けそうになったときはどうしたらよいでしょうか。「もしかしたら達成できないかも...」とか「できないかもしれないのになんで苦しい練習をしているのだろう...」とネガティブな気持ちに思うときは何をやってもうまくいかないような気がします。
私は今、中学校で少し指導をしているのですがどうすれば高岡商の生徒のような動きを中学生にもさせることができるでしょか？
関東オープンでとても切れのあるカットサーブを目の当たりにして感動しました。カットサーブを行うにあたりここに注意している、こうイメージしているなどコツを教えて下さい。
前衛をしているのですが、いつも頭が真っ白になります。そうならない方法はありませんか？
試合の時どんなタイミングで前衛として前にでればいいんですか？？
高校生を指導する立場ですがテニスのことは何もわかりません。練習を見ているだけです。何をすべきか何ができるのかと考えています。是非アドバイスお願いします。
自分はレシーブが苦手です。バックよりフォアの方が苦手です。どのようにすればレシーブがうまくなるでしょうか？
僕はバックのストロークがとても苦手です。試合中に僕のバックにボールがくると、「まずい！！」と思ってしまい焦ってしまいます。なので、必ずと言っていいほどミスをしてしまいます。これは、精神的な問題でしょうか？それとも、技術的な問題でしょうか？もし、技術的な問題であれば、どのような練習をすればいいか教えてください。
フィジカル面のトレーニングで効果的なものはありますか？
この前の全日本実業団を見に行き上水さんのおもいきりのいいプレーと元気よさにファンになりました。試合中暗くなってしまうことがあるんですが、明るく元気よくプレーする秘訣はありますか？
レシーブのとき後衛の人、前衛の人はどこに打ったらいいんですか？
バックで打つとカットが少しかかって曲がります。曲がらないようにするためにはどうすればいいんですか？
ストロークはどのように練習すればうまくなりますか。フォア・バック両方教えてもらえれば幸いです。
高校生の指導を始め４年になります。ストロークでどうしてもボールにつまって打ってしまう生徒がいます。何かいい練習方法で直すことはできないでしょうか？
今話題になっているのですが、最近「韓国製」のソフトテニスボールが、日本製のものよりもかなり安く販売されています。しかしどの学校でも、使ってみてどうなのか分からず、躊躇しています。よかったら、韓国製と日本製の違いや、打ってみての感想などを教えて下さい。よろしくお願いします。
ロブがどうしても短くなります。面にしっかりあたらないときがあります。どうしたらいいでしょうか？
上に浮いた球を前衛は、どこまで追いかけていいんですか？ボレーをするときに、左手は、どうしていればいいんですか？つまらない質問ですが、教えてください。お願いします。
試合になるとどうしても緊張してしまって練習どうりのプレーができません。公式戦での勝利も多くはありません。どのような考えを持って試合にのぞめばよいでしょうか？
ロブをあげる時にクロスなら入るんですけどストレートの時いつもアウトしてしまいます。これって治りますか？
冬の間,なかなかボールを打つことが出来ません。そんな時,家でどんなトレーニングを行えばいいですか？
私は金さんの大大大ファンです！どうすれば、金さんのように安定したストロークを打つことができますか？あと、金さんのこといろいろ知りたいです！
早いボールを早く返したい。と思うのですがなかなか・・・。失礼かもしれませんが、上水さんは小柄なのに、早いボールを打っている？ように見えるのですが、やっぱり握力とか、腕の筋肉もつけた方がいいのでしょうか？？？
内容は難しく簡単なのですが・・・今、後衛なのですが、前衛もできたらな～。と思って練習しているのですが、試合形式の時に、ポジションがどこらへんの位置にいていいかよくわかりません（＾＾；）
ロブが短くなることがよくあります。どうしたら、深く確実なロブをうつことができますか。ロブの素振りの仕方を教えてください。
相手の球を返球する際に上手い選手はフットワークを使いフォアにまわりこんで返球しますが、どのようにしてフットワークを練習しますか？
カットサーブをマスターしたいんですけど、どの点に気をつけて練習したらいいですか。カットサーブを使った試合の展開と、カットサーブの取り方を教えてください。
相手のコートに球がいった時、前衛の人はボールを見たほうがいいですか？それとも相手を見たほうがいいでしょうか？
前衛の動きで気をつけていることは何ですか？どのタイミングで前に行けばいいのですか？サーブを打つ時、どこを狙って打っているのですか？
ボレーをするときに振り遅れないためにはどうしたらいいですか？
ポ－チに出るタイミングを教えてください。練習方法もお願いします。
僕は今悩んでることがあります。それはもうひとつ壁が破れないことです。今僕の最高成績は県２回戦負け、でも僕は全国大会に出場したいと思ってます。しかし、どうすれば県の壁、ブロックの壁を敗れるのでしょうか？僕は、小峯先輩の母校東○大○模に行こうと思っております、だから全国大会に行きたいんです・・・。
前衛のポジション取りとフットワークを教えてください
ポーチはいつぐらいにでるんですか？
ジャンピングスマッシュのフットワーク練習はどうすればいいですか？
僕は，勝ちたい人がいて，どうしても，打ち負けてしまいます。ボールのおちる所が，分かりません。わかるためには，どうしたらいいんですか？
最近、テニスがあまり楽しくありません・・。。練習でも試合でもうまくいかず、練習もやる気が出ません。でも、テニスは中学、高校ととても頑張ってきたので辞めたくはないです。うまく伝えられませんが、なにかアドバイスお願いします。
金選手の大ファンです！いつも応援しています！！金選手のラケット（グリップ、ガット等）について教えてください。それと、どのような手入れをしているんですか。
僕は練習だと思い切って打つことができるのですが、試合になると「ミスしてしまうのではないか？」と、思ってしまい、自信を持って打てなくなってしまいます。どうすればいいと思いますか？
僕はバックよりもフォアで打つのが不得意です。高い打点で打つのは打てるのですが、低い打点で打つとネットやオーバーになってしまう事が多いです。シーブでも後衛なのですが、なるべくバックで処理するようにしてしまいます。とにかく、フォアにボールが来てしまうと自信を持って打てないので悩んでいます。どうにかならないでしょうか？
はじめまして。僕は中学からソフトテニスを始めました。最近、ツイストのレシーブと、ちょっと切って浅く返すローボレーを練習しています。しかしツイストレシーブの方は、[ネット][浮きすぎ][深くなる][サイドアウト]と、なかなかうまくいきません。ローボレーも普通の球出しが相手の時は、大体イメージ通りに行くのですが、いざ後衛が打った生きているボールが相手となると、ネットしたり、切れなくて当てただけになって浅い浮いたボールになったりします。普通のレシーブ・ローボレーができるようになったので、バリエーションを広げようと思って、この２つに挑戦しています。この２つの技術をもっと磨きたいのですが、コツ等教えてください！よろしくお願いします！！
相手の浅い球を返す時、どこに打てばいいか考えていてあせってミスしてしまいます。どこに打てばいいでしょうか？
金さん濱田さん、女子選抜優勝おめでとうございます！お二人のファンなのでお二人に質問です。僕は高校生を教えてるんですが、後衛なので前衛がイマイチわかりません。せっかくたくさんボレー練習なんかをしているわけでしから、試合でも使ってほしいのですが… 濱田さんが思う、練習で身につけた技術を試合で活かす心得を教えて下さい。あと、バックボレーは、進行方向にそのままボレーすればフォアボレーみたくなりますよね？そんな縦面ボレーと、普通のバックボレーの使い分けはありますか？あれば教えて下さい。そして金さん。金さんははセカンドレシーブでコースを狙う時、何％ぐらいのチカラでレシーブしますか？あとラリーの時は(例えばクロスラリー)、やっぱり金さんでもミドルに打つのは怖かったりしますか？気持ちの部分を知りたくて… よろしくお願いします。
コーチにオープンスタンスだと言われたのですがいまいち理解できません。あと、ボールに安定感がありません。安定したショットを打つにはどのような練習方法と心構えを持てばいいでしょうか。
こんにちは！このあいだは、高岡のスポーツコアでバイザーにサインしてくださってありがとうございました。とってもうれしかったです☆ 金さんたちは、毎日どれくらい練習をしているんですか？それとソフトテニスを何歳からはじめまたか？おしえてくださいっ！
フラットサービスがなかなか入りません。どうすればスピードのあるサービスをいれることができるのですか？練習方法なども教えてください！
僕は、金選手の大ファンです！僕は、指導者になりたいんですけど、どういう風な所に注意して教えればいいですか？金選手ならどういう風に教えますか？
レシーブのシュートのスピードを速くしてなおかつコントロールをよくするためにはどうすればいいですか？
僕は、今年の東日本大会に出場する予定なんですけど、どうやったらトップクラスの人の、速いボールを打ち返せますか？いつも心掛けている事は、なにかありますか？
僕は，ボールを打ったらどうしても、回転がかかります。フラットにしようと思ってもドライブ回転がかかって、ネットにかかってしまうことがあります！フラットに直したいんですけど、どうしたらいいでしょうか？
社会人になって練習時間が限られていると思いますが普段心がけていること（例えばトレーニング・日常生活の過ごし方など）はなんですか？
相手がダブル後衛のときどういうふうに前衛として、相手にプレッシャーをあたえていけばいいのかわかりません・・・相手は、打点が高くスピードのある球でバシバシ打ってくるペアです。どうすれば相手にプレッシャーを与えられるのか教えてください。
僕はボレーよりも、スマッシュが下手で思うようにコースを狙えなかったり、面に当たらなくてショボいボールになることが多々あるので、なかなかうまくスマッシュを決めることができません。どうすればスマッシュをバッチリ決めることができるようになるのか、アドバイスしてください。よろしくお願いします。
相手後衛の打球コースを予測するコツを教えてください。
今、私は「「ｗ後衛」」をやっているのですが、私もペアの子も、ｗ後衛の戦い方が、悩んでも分かりません。できればアドバイスをくださるといいのですが・・・・・・。何か、コツとかありますか？
前衛のことについてききたいんですが・・・。前衛の構えはどういうふうにしていれば良いのでしょうか？僕は、いつも迫力がない、後ろを向くな！！といわれます。どうすれば大きく見せられて、迫力のある前衛になれるのでしょうか？あと、前についているとき前衛はつま先立ちで立っているほうが良いのでしょうか？あとポーチでふみこむときはかかとから？つまさきで？どちらだかわかりません
私は今悩んでいることがあります。それは、自分のことではなく、ペアのことです。何かというと、全然やる気が感じられないんです。人の批判をして悪いんですが、はっきり言ってあまりうまくないんです。（自分もですが）どうすればテニスのことを好きになってもらえるのでしょうか？？教えて下さい！！

Ｑ. 高校生（1回戦負けのチームですが）部活動むけの練習内容を具体的に教えて下さい。乱打何分というようにそのまま実践できるように教えていただければ幸いです。

[氏名:Yさん] [性別:男性] [種目:高校生] [ポジション:後衛]

どの程度、ボールがつながるかわかりませんので、はっきりとしたことは言えませんが・・・
私達が、行っている練習内容を参考にしてください。
まず、ボールの回転及び、ラケットワーク・フットワークを意識し、乱打の前には
ショート乱打を行います。
お互いにサービスラインのやや後ろに立ち短い距離で乱打を行うのです。それが約５～１０分。
そしてそこからストレートの乱打に入ります。最初は、ロビングで５分程度行い、１０分～１５分乱打を行い、
その後はクロス・逆クロスとコースを変えていきます。
ここまでで、だいたい４０分～６０分くらいでしょうか。
試合で一番重要（特に後衛）なのは、この乱打であるので、特に時間を割いて行ったほうが良いと思います。
肝心なことは、意識を高く持つこと！です。
☆字のごとく乱れ打ちになってはいけません。必ずゲームを意識すること！
私が注意しなければと思うことは・・・
１．まず一番の自分に近い障害であるネット上に目標をどう設定できるか？
（ベースラインでははっきりしない！入る範囲の確認）
２．次の障害である相手前衛に獲られない様に打つ！
①二つの方向に、打てるようにする。
②打てないボールは、ロビングを使う。（自分は、何本シュートボールが打てるかなどの確認）
③テンポ・コースを考える。
３．前衛はレシーブ・ポジションにつくアプローチの練習である。
４．サービスから始めて、実際のゲームをイメージする。　などなど・・・

少し、レベルの高い話かもしれませんが、意識を持って行えば必ず見につきます。
私が、今教えている中学生にはこれらの前に必ず一本打ちをさせ、打点の確認をさせてから入らせています。
正クロスの打点。正クロスかストレート。逆クロスの打点。逆クロスからストレート。など自分で認識できるように！
これは、手投げの緩いもので行い、連続して２０本程行えば、効果的でしょう！
この後に上記の乱打へと移行すればもっと、ボールがつながりますよ！

前衛は・・・ボーレーも基本はストロークです。（特にバック）
ランニングボレー・スマッシュなど練習内容が多くて、今ここでは書ききれませんが・・・
肝心なことは、恐怖心をとってあげることから始めてください。
上げボールの距離を短いところから緩いボールでおこない（スライスならなおOK！）
徐々に距離を伸ばし、スピードを上げていく。
ぜひ一度試してください。またメールしてくださいね。
　ビックウエーブ
　By小峯　秋二

Ｑ. 高校生の部活動における毎日の練習内容の具体的な例を教えて下さい。初心者向け、1年程度経験者向け、です。それを参考に毎日の練習内容を考えたいと思います。前衛・後衛の両方用でお願いします。

[氏名:Yさん] [性別:男性] [種目:高校生] [ポジション:後衛]

コ－トの面数や部員数によって練習内容が変わりますが、部員が十分練習出来る
ものと想定してお答えいたします。（１日２時間の練習として）

まず基本的な事に時間を掛けなければなりません
①体操・ストレッチは必ず行う習慣をつけて下さい。
②ストロ－ク５０分
　いきなりベ－スラインに立って打ち合うより、サ－ビスラインぐらいの距離で（短い距離でのストロ－ク）を行う。
　これは、ラケットでボ－ルを扱う感覚を養える事とフットワ－クの練習に成ります。
　１０分（慣れてくれば５分で）
　次にベ－スラインでの距離でロビングだけのストロ－ク
　１０分
　次にシュ－トボ－ル（強く速いボ－ル）の打ち合い
　クロス　１０分　逆クロス１０分　ストレ－ト１０分
③ボレ－・スマッシュ３０分
　最初は手送りでボレ－（正面ボレ－・フォア－ボレ－・バックボレ－・ロ－ボレ－）
　スマッシュも手送りした方が早く身につくでしょう。
④サ－ブ・レシ－ブ４０分
　サ－ブコ－ト・レシ－ブコ－トに分かれて
　クロス　１０分　逆クロス　１０分（計４ヶ所に入る）
⑤①と同様

以上の内容を繰り返し、少し応用が出来るようになればゲ－ム形式を取り入れて行けば
第一段階はクリア－するのではないでしょうか、参考にして下さい。

　タカギセイコ－
　佐　野寛

Ｑ. サーブ練習の方法を教えて下さい。よろしくお願い致します。

[氏名:Yさん] [性別:男性] [種目:高校生] [ポジション:前衛]

サービスの指導方法は、難しいと思います・・・・。
まず、種類とそれが打てる（打ちやすい）グリップの説明をすると、
①トップスピンサービス・・・　イースタン・セミイースタングリップ
②フラットサービス　・・・　イースタン・セミイースタン・ウエスタン・セミウエスタングリップ
③リバースサービス・・・　ウエスタングリップ
となります。この中でも、基本は①のトップスピンサービス（確率・スピードの両方に優れている）
だと私は考えていますので、これについて説明してみたいと思います。
なぜ、このサービスが良いというと、ネットから一番遠いベースラインから打ちネットに近いサービスコートに
ネットという障害を越えて入れなければならないのが、サービスです。
ソフトテニスのボールは、柔らかくスピンがかかりやすいのはご存じだと思います。
ボールの右斜め上の部分を打つことにより、鋭く落ちるスピンをかけ山なりの軌道を作って
あげることができるようになれば、より確率の高いサービスが打てるようになるでしょう。

口で言うのは非常に簡単なのですが・・・・。ここからは、私が実際に行ってきた練習内容を書きたいと思います。
まず、サービスをいくつかに分解していくと、以下のようになります。
①始動の構え
②トス
③スイング軌道
　Ⅰインパクトまで
　Ⅱインパクト
　Ⅲフォロースルー

①始動の構え（右利きが基準）
　私の場合、スタンスはベースラインと並行に肩幅くらいで立ち、そこからクロスコート側では
　センターコーナー・逆クロスはアウトコーナーに、へそと前足（左）を向けて構えます。
　構えのときにへそを向けることにより、目標を両目で確認し、体のばね（捻りの動作による）を使うことができる。
　そして一連の動作がリズム良く行えるようにリラックスして構えます。
②トス
　トスで肝心なことは、必ず同じ場所に上げれることです。その為には、指先で上げるのではなく、
　腕を伸ばし手のひらで上げること。私は、紙コップに水を入れ手のひらにおき、
　こぼれないようになるまでトスアップの練習をしました。
　上げる位置（ポイント）は、前足から４０～５０センチ程ネットよりの所です。（スイング軌道の関係で）
③スイング軌道
　これは、ここでは説明しにくいのですが、タオル（長いもの）の端を結び
　スムーズにタオルが振れるようになるまでスイングの練習をしてください。
　Ⅰインパクトまで
上記の構えから、体重を後ろ足にかけながら体を半身に戻し、（頭の位置は変えない）左腕でトスアップしながら、
ラケットを持っている右腕は右肩の方に担いでくる。（肘の位置が肩よりも上にあったほうが、インパクトの打点が
高くなる。）この時に頭の位置は前足にかかっていき軸を作り、体重も前足へかかっていく。
その時に、次の動作が高い打点を作れるように体全体を使いたいので軽く膝を曲げて力をためておく。
（リラックスできていれば、背中でタオルが円を描きます。）
　Ⅱインパクト
右肩に担いだ所から、先ほどのトスの位置で自分の最高到達点（これは、頭を自分の背中の方に傾け、
前足（左）とラケットを持っている右腕が一直線になるのが一番高くなる）に向けて体全体を使い
（上に伸び上がって行くように）振っていくこと。
　Ⅲフォロースルー
インパクトからは自然の動作で、前足（左）の左側へ振ってくる。つまり、ラケットを持っている肩から
打点を経由して前足の左側地点まで円軌道を描くこととなる。

次に、肝心なラケット面の使い方なのですが、練習方法としてベースラインに立膝をついて座りラケットを肩に担ぎ、
ラケット面がボールを４分割した場合の右上の部分を捉えられるように打つ。そして、
山なりのボール（スピンのかかった）が打てるように練習してください。（必ず、打点は見ること）
上から押さえつけるのではなく、インパクト直後にラケット面が頂点になるように！

これらが、スムーズに行えるようになってきたら、次にサービスラインからサービスを打つ練習を行い、
ある程度確率が高くなってきたら、そこから1ｍ後ろに下がりまた打つ。そこから打ちまた確率が高くなったら、
今度はベースラインまで下がって打つといった様にするとより効果的です。
サービスで大切なことは、まず確率であり、次にコースそして、スピードです。試合ではファーストサービスの確率が
８割くらいになるように頑張って練習してくださいね。サービスは、唯一自分で始動できるものです。
練習するのと、しないのとではあきらかに差がつきます。

長々と書きましたが、わかりにくい点はすいません・・・・。　頑張って練習してください。

　ビックウエーブ
　ＢＹ　小峯　秋二

Ｑ. ゲームの流れを、序盤、中盤、終盤にわけるとどのように考えて試合を行っているか？しかも相手のレベルが格上の場合、同じくらいの場合、低い場合で心掛けていることはどのようなことか。

[氏名:ひでくん] [性別:男性] [種目:その他] [ポジション:後衛]

物事を考える場合、それを多角的・多面的に見ることが大切だと思います。
　「ゲームの序盤、中盤、終盤」という「盤」は、囲碁・将棋からきていると考えられます。
　以前、将棋を少しだけかじったことがありますが、ソフトテニスに置き換えて考えてみると、
　随分共通点が多いことに気づき、大変勉強になったことを覚えています。
私は、ソフトテニスでは「序盤」「中盤」「終盤」ということを深く考えたことはありませんでしたが、
　このような質問を受けて振り返ってみると、ゲームの最初と終わりぐらいは何となくセオリーというか、
　コースを決めているような気がします。「流れ」のようなものもあまり意識したことはありません。
　自分のパートナーの力量によっても打つコースは違ってきますし、相手のタイプによっても違いますが、
　大体は、相手後衛に打って自分の前衛に決めてもらうように、「序盤」では、相手後衛前が多いよう思います。
　そこで、自分の前衛が取ってくれなければ、「中盤」では、自分で相手前衛を攻めにいきます。
　「終盤」は、自分の前衛が取ってくれる可能性が高ければ後衛側へ、そうでなければ自分が攻める形となります。
　　今「可能性」という言葉を使いましたが、相手がミスする確率の高い方、自分がポイントできそうな確率の高い方へ
　ボールを運ぶのが鉄則だと思います。ですから、私の場合、例えば、マッチの前半でクロスに打つボールをフォアボレーで相手前衛に取られて、
　「このコースで勝負すれば自分に不利だ」と察知した場合、視覚的あるいは図形的にそこに「カベ」をつくります。
　バックボレーをされ、そこが通用しなければバック側に、ロブを上げてスマッシュをたたかれれば上に････という具合に
　「カベ」をつくったら、そこへはボールを通せないので、そこは避けるようにします。
　決して逃げているのではありません。自分が相手前衛に先に捕まらなければ、自分の前衛が取ってくれると信じているからです。
　しかし、そんなことを続けていたら、相手前衛に読まれてしまうので、中盤から終盤にかけては、
　今までの逆という具合に相手の予想外にも打たないと行けませんが････。
　　つぎに、「相手のレベルが格上、同程度、格下で心掛けることは？」という質問についてですが、
　自分がどの年齢・どのレベルにいるのか？ということで変わってくると思います。
　　まず、アマチュアスポーツとプロスポーツに分けるとするならば、ソフトテニスはアマチュアスポーツです。
　アマチュアスポーツの場合は、生涯に２度とない試合がほとんどです。
　中・高生ならば、各学年それぞれの全中・インターハイは一生に１度しかありません。
　つまり、「この試合に勝たなければ後がない！」と思うことが、アマチュアスポーツのスリリングさや負けても美しく映るなど、
　感動を呼ぶ原点だと思っています。質問を頂いた方も御自身で体験されているか、
　あるいは教えている子供達を通しての経験がきっとあるのではないかと思います。
　　本来ならば、格上・格下という見方をしては、プレッシャーからビビッて負けるのが関の山です。
　技能が高ければ高いほどこういう見方をすると勝負には良い結果がついてこないものです。
　　私見ですが、格下の相手と対戦した場合、基本的に格下の相手は技術が未熟ですから、
　普通にやれば相手が先にコケてくれますので、自分から仕掛けていくよりも相手にテニスをさせることが先決だと思っています。
　中・高生、その他の人には当てはまらないかもしれません？。
　「普通にやれば相手が先にコケてくれるので････」という言葉はあまり良くありませんが、
　「相手がミスするまでこちらがミスをしない」いう、いわゆるミス待ちのテニスです。
　格上の場合は、相手を気にすれば気にするほど良い結果が得られません。
　まあ、とにかく「普通にやる・普段通りやる」というのが一番難しいのですが････!!
　　要するに一言や紙面で書き表すことができないほど奥が深いのがソフトテニスの特徴です。
　また、それが面白く、魅力的な部分です。

　ビックウエーブ
山森　誠二

Ｑ. 自分の目指している目標に負けそうになったときはどうしたらよいでしょうか。「もしかしたら達成できないかも...」とか「できないかもしれないのになんで苦しい練習をしているのだろう...」とネガティブな気持ちに思うときは何をやってもうまくいかないような気がします。

[氏名::匿名希望さん] [性別:女性] [種目:大学・短期大学生] [ポジション:後衛]

このこのような気持ちの時は、質問のとおり何をやっても身につかないと思います。
そんな気持ちで練習するより、しっかりとした気持ちをもう１度持ち直さないといけません。
できないかも・・・・・ではなく、自分の気持ち次第でいくらでも達成できます。
誰でも結果が出ないと、苦しい練習がバカバカしく思います。
でも、結果が出ないからといってそこでやめてしまえば今までの苦労は無駄になりますよ。
何が理由で負けたのかを十分反省し、今の自分には何が必要かをよく考えて練習する！！！
ただ苦しいだけの練習なんて、意味がないし楽しくもありませんから。
目標達成のために最後まであきらめず、強い心を持って頑張って下さい。

　ビックウエーブ
片山　諭志

Ｑ. 私は今、中学校で少し指導をしているのですがどうすれば高岡商の生徒のような動きを中学生にもさせることができるでしょか？

[氏名:Ｆさん] [性別:男性] [種目:その他] [ポジション:後衛]

当校では、特別な練習及びトレーニングメ当校では、特別な練習及びトレーニングメニューは行っておりません。
ただ、県内他校と比較して時間は多く、密度も大きいと自負しております。
当校の生徒には、練習の時から、私の考えているイメージを理解させるように言っております。
先生がイメージされたことを生徒にもしっかりとイメージさせることが大事だと考えます。
簡潔にまとめるとこういうことかなと思います。

　ビックウエーブ
山森　誠二

Ｑ. 関東オープンでとても切れのあるカットサーブを目の当たりにして感動しました。カットサーブを行うにあたりここに注意している、こうイメージしているなどコツを教えて下さい。

[氏名:クリィさん] [性別:男性] [種目:一般] [ポジション:後衛]

一番の目的はバウンドのしないサーブです。
コート（クレー・人工芝）により多少変わりますが
私の場合、少し手前に戻るカットを心掛けています。
何本も何本も打って練習することです。

　タカギセイコ－
金　智恩

Ｑ. 前衛をしているのですが、いつも頭が真っ白になります。そうならない方法はありませんか？

[氏名:N.Kさん] [性別:女性] [種目:中学生] [ポジション:前衛]

緊張をして、頭が真っ白になってしまう時は、屈伸などをして落ち着くことです。
自分だけが緊張しているのではないので、冷静になって試合をして下さい。
普段の練習で、緊張感を持ってやっていれば真っ白になることはないでしょう。
相手のボールが取れない。前衛としてどうしたらいいかわからない。このような状況もあるでしょう。
試合は、ダブルスでやっているのですから、ペアと話しをして、次の作戦を立てていくことが大切です。
以前にしてしまったミスが、頭にあると次のプレーに影響がでてくるので、早く切り替えましょう！！

　ビックウエーブ
宮崎　慎吾

Ｑ. 試合の時どんなタイミングで前衛として前にでればいいんですか？？

[氏名:★☆★さん] [性別:女性] [種目:中学生] [ポジション:前衛]

前衛としての仕事は、ネットに詰めてポイントをすることです。
そこに行くまでに、どれだけミスをしないで確実にプレー出来るかです。
練習として、「ローボレー」と「フォア・バックストローク」の練習をしなければなりません。
このプレーが自信を持って出来るようになれば、”前に行く”ということについて悩むことは、
なくなってくるでしょう。
まず、前に出るパターンとして４通りあります。
１．自分のペアのサービスの時
２．自分のサービスの時
３．自分のペアのレシーブの時
４．自分のレシーブの時
１と２の時に考えなければいけない事は、サービスですぐ前に行く時。
この時は、しっかりつなぐローボレーをしてネットに詰めることです。
後ろにいて一本ストロークをしてから前に行く時。
この時は、ストロークで前に行く時間を作ることです。
ロビングのストロークが有効的ですね。
どちらにしても前衛側に狙われがちですので、予測と準備を早くすることです。
３と４の時はレシーブをしっかり打ってから前に行くことです。
前に行くことばかり考えていたら、レシーブミスをしますよ。
３の時は、次のプレーを考えて、早くネットに詰めて、ポジションを取ることです。
このようなパターンをしっかり頭に入れて、普段の練習をしていきましょう。
試合形式のような練習をして、体に覚えさせる事も大切です。

　ビックウエーブ
宮崎　慎吾

Ｑ. 高校生を指導する立場ですがテニスのことは何もわかりません。練習を見ているだけです。何をすべきか何ができるのかと考えています。是非アドバイスお願いします。

[氏名:Ａさん] [性別:女性] [種目:その他] [ポジション:後衛]

答えになるかどうかはわかりませんが、先日東京で聞いてきた話しをここで書いてみたいと思います。
ソフトテニスに限らず、スポーツ全般にあてはまることなのですが・・・・
心・技・体という言葉を良く聞きますよね！この言葉についての話しです。
「スポーツの世界において、心・技・体のバランス、向上は重要不可欠である。
その中でも、技・体と言うものは時間こそかかるが、考える・真似る・試すことにより、
目に見えるものだから、誰にでも向上する要素はいくらでもある。
問題は【心】の部分を指導者が向上させるきっかけを与えれるか。」
という話しでした。その話しの中で、そもそも【心】とは何か？という話しになったのですが、
これは形には見えないものなので100人いたら１００通りの回答がであるそうなのですが・・・・。
【心】とは、まず３重の円と考える。中心の円は【心】の芯・真中の円は【心】の心・最後の円は【心】の信なのである。
この、３つの円を内側からどう鍛えていけるかが、心を強くする方法だと考える。
まず中心の【芯】とは物の中心にあるものという意味があり、ここで言うならばテニスが大好き！
だからボールが打ちたい。コートに立ちたい。と言う原点の部分である。
そして次の【心】とは、精神・意識・思慮・重要な部分という意味を持ち、テニスで言うと、
上手くなりたい！勝ちたい！だから考える！という、人生山あり、谷あり的な部分である。
そして最後の【信】とは、疑わない・自分自身に嘘をつかないという意味を持つ。
つまり、ここまでやったのだから、自分の力を信じて試合をしよう！全てを出し切ろう！という部分である。
これらを順に育てていくきっかけを、指導者がいかに与えられるか！しかし、これは
とても難しいことであり、時間がかかることである。肝心なことは、「見続けること」
ではないだろうか・・・・。と言う話しでした。
私自身、プレーヤーとして話しをさせてもらえば、何を指導者に求めるかと考えた場合やはり、
【見続けて欲しい】と言うことであります。辛い時期も、苦しい時期も見てくれていた指導者だからこそ、
最後の試合のアドバイスが安心して聞けるのであり、それにすがることが出来るのです。
【技】術的なことを言うと、やはり実際にプレーをしてきた方に比べると、難しい場面が
多くなることでしょう。が、しかしプレーするのは生徒ですよね。
例えば、ボレーを一つとってみても入った時、入らなかった時の違いというものが、
必ずあるはずです。それを気づいてあげること、わからないなら一緒に考えてあげる
こと、試行錯誤を繰り返し、いっしょに苦しんであげることが大切では？プレーヤー
は、真剣になればなるほど夢中になり、周りが見えなくなるのです。
【体】は、皆さんが誰でも経験されたことがあると思いますが、苦しい時・辛い時ほ
ど誰かに声をかけられたいものですよね。そして、叱咤激励し雰囲気を盛り上げてあ
げれば、おのずと力が沸いてくるのではないでしょうか！

なんか、長々と難しい話し？になってしまい、また結論？になったかわかりません
が、おゆるしください。最後に私の好きな、坂村　真民先生の詩を書いて終わりにし
たいと思います。

　ビックウエーブ
　BY　小峯　秋二

【必然】　夜は必ず明け、光は必ず射してくる。
　念ずれば必ず花は咲き、必ず道は開かれる。
　この必然の祈りに生きよう坂村　真民　作

Ｑ. 自分はレシーブが苦手です。バックよりフォアの方が苦手です。どのようにすればレシーブがうまくなるでしょうか？

[氏名:匿名希望] [性別:男性] [種目:大学・短期大学生] [ポジション:前衛]

一般的に前衛サイドのレシーブ（逆クロス）はゲームが決まるポイントでまわってきます。
技術も重要ですが、メンタル面が非常に大切になってきますよね。
どんなことでもそうなのですが、まずは単純なレシーブ練習を納得いくまでおこなうこと！
そして、自信を持つようになること！が重要です。
練習方法としては、遅いスピードで良いのでコースにしっかりと打ち分けるものと、
相手コートのサービスラインくらいからサービスを打ってもらい、スピードになれてください。
私の場合、やはりフォアよりもバックのほうが得意なので、特に相手のファーストサービスの場合は、
バックで処理するように心がけています。（前に行くのも有利！）
ですので、レシーブのポジションも内側（サービスサイドラインの延長から一歩なかくらい）にとります。
体の正面も、バックで処理したほうが次の動作に移しやすいので・・・・。
練習で必ず行う乱打練習でも、そのポジションの延長戦上に構え、レシーブを意識しています。

試合の中では、相手がファーストサービスの場合、極力ミスをしないためにあらかじめ狙いを定めています。
フォアにサービスが入ってきた場合は、センターマークを狙い（振り遅れても入るように！）
バックに入ってきた場合は、後衛がサービスならば左足前！前衛サービスならば、センターに基準をおきます。
セカンドサービスであれば、その場の状況で攻撃を考えています。（スピードよりもコースと長さ！）
ゲームが競ってきたら、極力相手前衛には打ちません。（相手の心理状態次第ですが・・・・）

私が考えるレシーブとは、あくまでも一本で決めるものではないと言うこと。前衛の仕事とはあくまでもネットへ
付き、ポジションを取りボレー・スマッシュそしてミスをさせることである。この信念を持つことが出来れば、
単純なミスは減ることでしょう。そして、困った時は一番得意なところへ返すことです。

　ビックウエーブ
小峯　秋二

Ｑ. 僕はバックのストロークがとても苦手です。試合中に僕のバックにボールがくると、「まずい！！」と思ってしまい焦ってしまいます。なので、必ずと言っていいほどミスをしてしまいます。これは、精神的な問題でしょうか？それとも、技術的な問題でしょうか？もし、技術的な問題であれば、どのような練習をすればいいか教えてください。

[氏名:ＣＫさん] [性別:男性] [種目:中学生] [ポジション:前衛]

技術力が向上すれば当然ミスが少なくなり、自信を持つことができます。
他の回答の時にも書いたのですが、心・技・体の全てにおいてのバランス・向上が試合に関わってくるのですが、
私自信この中の中学・高校時代は「技」を鍛えることにより心・体もレベルアップさせてきました。
特にバックストローク・ボレーに関しては、自信がなかったので猛練習したことを覚えています。
技術的なことは、グリップ・体格など人それぞれですので一概には言えませんが、
私は右利きですので右利きを基準に考えてみたいと思います。
ラケットを右腕に持っているため、バックストローク・ボレーの場合、必ず半身になります。
そうすることによって、前さばき（打点を体よりも前にとること）ができるようになります。
そして、頭が軸となるので踏み込み足の上（右足）に置くようにし、壁を作ります。
そして、肘を開けないよう（開くとスライス回転になりやすい）テークバックからインパクトにかけてスイングします。
この時のスタンスなのですが、クローズもしくは、並行になるように心がけてください。
（オープンはスライス回転になりやすい）
インパクト後は、ドライブ回転がかかるように右45度位か、真上くらいにフォロースルーをとるように心がけています。
練習方法ですが、打点の位置と、そこにどうラケットをもっていけるかで入るかどうかはほとんど決まりますので
入るかどうかが決まってしまうのでまず右足一本で立ち、一本打ちを上の注意点を考えながら行ってみてください。
（早いボールではなく、回転を意識しながら）

　ビックウエーブ
小峯　秋二

Ｑ. フィジカル面のトレーニングで効果的なものはありますか？

[氏名:EGIS,Hさん] [性別:男性] [種目:一般] [ポジション:後衛]

トレーニングを始める前に自分には何が足りないのか、どこを強化したいのかなど
全体のバランスを考えてトレーニングのメニューを考えてみることが必要だと思います。
効果的なトレーニングと言ってもたくさんあるので自分が必要とするもの、例えば・・・
持久力がないのならランニングを続けるとか、サーブやスマッシュに威力を加えたいなら
腹筋・背筋を強化するとか・・・。私の場合は上半身が弱いのでダンベルを使ったトレーニング
などをしています。そういう事の毎日の積み重ねが効果的だと思います。
トレーニングは馴れるまでやってその次に正確さを求める事がいいと思います。
馴れる前にいきなり「量」にいってしまうと、馴れるというところがないので力に結びつかないで
正確さも落ちると思います。そして、「左右のバランスを考えてやる事」が大切です。

　タカギセイコ－
　上水純子

Ｑ. この前の全日本実業団を見に行き上水さんのおもいきりのいいプレーと元気よさにファンになりました。試合中暗くなってしまうことがあるんですが、明るく元気よくプレーする秘訣はありますか？

[氏名:ＨＹさん] [性別:男性] [種目:大学・短期大学生] [ポジション:後衛]

．「秘訣」と言えるものは私自身あ．「秘訣」と言えるものは私自身ありません。でも、私の場合は声を出すことで自分自身を盛り上げています。
例えば、考えてみて下さい・・・。対戦相手がものすごく元気でミスしても決して下を向かずに
プレーをする相手は何か嫌ではないですか？逆に、声も出さずにミスをすれば下を向く相手はきっとスキが多いはずです。
相手が落ち込んで暗くなっているのならどんどんそこへ狙っていけばいいと思います。
試合中に暗くなってしまうと、自分だけではなくペアはもちろん、団体戦だったらチームの雰囲気までも
暗くしてしまう事になると思います。明るく元気にプレーするために、ミスを恐がらずに、
ミスしても「次こそ！」という気持ちで常にプラス思考でいることが大切だと思います。
「声」はすごいパワーを持っていると私は思っています。

　タカギセイコ－
上水純子

Ｑ. レシーブのとき後衛の人、前衛の人はどこに打ったらいいんですか？

[氏名:やっちゃん] [性別:男性] [種目:中学生] [ポジション:後衛]

例えば、考えてみて下さい・・・。対戦１ｓｔの場合は相手に攻められているボールなので長いところに返す。
２ndは逆に自分から攻めれるボールなので相手の弱いところ
バック側または長いところへしっかり踏み込んで打つ。
ただ返すだけのレシーブは意味がありません！
自分のペアと話合ってゲームに入って下さい。

　タカギセイコ－
大西麻美

Ｑ. バックで打つとカットが少しかかって曲がります。曲がらないようにするためにはどうすればいいんですか？

[氏名:やっちゃん] [性別:男性] [種目:中学生] [ポジション:後衛]

☆注意点☆
・うしろ体重にならない事
・脇をあけない事
・踏み込んだ右足先を打点にして打つ
面を安定させる為に構えた時点の面のまま左手でラケットをひきます。
ラケットをひくだけではなくて体ごともっていって下さい。
そこから左足かかと（軸足）を設定して右足へ体重移動すれば踏み込んで打つ事ができると思います。
右足の先を打点にしてラケットの面をそのまま押出せばスライス面になる事はないと思います。
高い打点で打つのは難しいので腰よりも少し落ちた所で打つ練習をした方がいいと思います。
ボールをたくさん打って自分の打点と打つタイミングを見つける事が大切です。
頑張って下さい！！

　タカギセイコ－
大西麻美

Ｑ. ストロークはどのように練習すればうまくなりますか。フォア・バック両方教えてもらえれば幸いです。

[氏名:ＫＳさん] [性別:男性] [種目:中学生] [ポジション:後衛]

　はじめからボールを使って練習するのではなく、順番に練習していく。
①素振りでボールを捕らえる面の確認をする。
②その場でボールを落としてもらって打つ練習をする。
③少し離れた所から手投げでボールを出してもらう。
④ネットのむこう側からラケットでボールを出してもらう。
だんだん応用になるにつれて素振りの時の基本を忘れがちになるのでチェックしながら行う。（フォア・バック）

　タカギセイコ－
金　智恩

Ｑ. 高校生の指導を始め４年になります。ストロークでどうしてもボールにつまって打ってしまう生徒がいます。何かいい練習方法で直すことはできないでしょうか？

[氏名:チコチ] [性別:女性] [種目:その他] [ポジション:前衛]

打点が中ヘ入る原因としては、判断・フットワーク・構え・打点など色々と原因がありますよね。
極論から言えば、打点が間違わなければどんなに相手の球が速くても返球できるわけです。
従って、打点の確認（これは前にも書いたと思います。）を行い、相手打球のスピードに対応できれば詰まらず返球できます。
打点の確認については、前の方の回答を見てください。
それでも詰まるのであれば、後ろから上げ゛ボールを行い、それを前方へ飛ばす一本打ちなどが効果的でしょう。
　
　ビックウエーブ
小峯　秋二

Ｑ. 今話題になっているのですが、最近「韓国製」のソフトテニスボールが、日本製のものよりもかなり安く販売されています。しかしどの学校でも、使ってみてどうなのか分からず、躊躇しています。よかったら、韓国製と日本製の違いや、打ってみての感想などを教えて下さい。よろしくお願いします。

[氏名:Ｎ中・Ｈ・Ｉ] [性別:男性] [種目:その他] [ポジション:前衛]

韓国ボールの特徴としては、ゴム質がうすく、また，製法も違う（おわんとおわんを貼り付けた感じ)ので、
日本のような打法で回転をかけて打つと、ぶれたり、ふいたりしました。（コントロールが・・・）
また、試合の途中でパンクするなど、消耗度も激しかったです。（試合中に多い時で3.4回パンクした）
また，音は非常に良いのですが、日本製のボールのほうが、スピードも速く、コントロールしやすいです。
従って公式戦は、日本製で行うのですから…。私達でも、慣れるには１年以上はかかるでしょう。

　ビックウエーブ
小峯　秋二

Ｑ. ロブがどうしても短くなります。面にしっかりあたらないときがあります。どうしたらいいでしょうか？

[氏名:サッサ] [性別:男性] [種目:高校生] [ポジション:後衛]

軸がぶれてないか、体全体をやわらかく使ってコントロール出来ているか、ラケット軌道は正しいかなど確認してください。
又、同じに打っても高く上げるほど球は短くなっていきます。これは物理の世界ですが…。
そのへんの確認もしてみてください。面にあたらない時は、ラケット面が手のひらの感覚でとらえられているかを確認してください。

　ビックウエーブ
小峯　秋二

Ｑ. 上に浮いた球を前衛は、どこまで追いかけていいんですか？ボレーをするときに、左手は、どうしていればいいんですか？つまらない質問ですが、教えてください。お願いします。

[氏名:しょう] [性別:男性] [種目:小学生] [ポジション:前衛]

　どこまでと言う基準は特にありません。「決める」ということができれば、アウトボールでない限り追いかけてもいいのですよ！
それが自分の後衛の前であってでもです。トッププレーヤーになると、ベースラインまで追わないと勝てない場合もあります。
しかし、肝心なことは、「決める」最悪「入れる」ということです。
練習中に自分はどこまで追えるのかを知っておくことが大切ですし、「決める」練習をして下さい。
左手に関してですが、基本は待球姿勢、そしてラケットを運ぶまで左手で持つということです。
そしてインパクト時には右腕とのバランスを考えて動かします。
右腕を前にだす時は、逆に引く、体から離れた所に出す時は、左腕も伸ばすなど…。
リラックスした中でバランスというものを考えてください。

　ビックウエーブ
小峯　秋二

Ｑ. 試合になるとどうしても緊張してしまって練習どうりのプレーができません。公式戦での勝利も多くはありません。どのような考えを持って試合にのぞめばよいでしょうか？

[氏名:ＹＳさん] [性別:男性] [種目:高校生] [ポジション:後衛]

試合までにいかに自分自身に対して納得いくまで練習ができたか？私の場合、この部分が心の支えになっています。
この点をクリアしたとして話しをしますと。まず試合で緊張する一番の原因は、勝ちたいという欲です。
私の場合、まずこの勝ちたいという欲を捨てるために自分が今まで練習でやってきたことを信じて、
それを試してみようと心に誓います。この考えをどんな場面でも忘れないように!!
『断固たる決意』というやつですね。
そして、試合が進行するにつれ肝心なことは、ミスに対する考え方なのですが，
私はミスしても『俺はヘタなんだし、人間だから誰でもミスはする。でも、触れたということは相手の打つ所はわかっているんだな！』
と考えるようにしています。そして、表情を変えないことと、下をむかないようにすることが大切です。

　ビックウエーブ
小峯　秋二

Ｑ. ロブをあげる時にクロスなら入るんですけどストレートの時いつもアウトしてしまいます。これって治りますか？

[氏名:Y子さん] [性別:女性] [種目:中学生] [ポジション:後衛]

実際に見てみないと何とも言えないのですがボールがアウトするということは強く打ちすぎなので少し力を抜いて打ってみたらどうですか。
それとロブだからといってラケットの面を押し出して打ってませんか？
シュートボールを打つときと同じようにロブを上げる時もラケットを最後まで振り切きって下さい。
この振り切る！ということが最も大切でありボールに順回転を与えることになります。
シュートボールも同じ！振り切るコツとしてはひじと手首の力を抜いて、ラケットを首の後ろに巻き付けるように振ってみて下さい。
以上、お願いいたします。

　ビックウエーブ
　片山　諭志

Ｑ. 冬の間,なかなかボールを打つことが出来ません。そんな時,家でどんなトレーニングを行えばいいですか？

[氏名:Mちゃん] [性別:女性] [種目:中学生] [ポジション:後衛]

①握力強化
　・力強くグ－・パ－を繰り返す
　・グ－で力をいれたまま手だけを上下に曲げる
②床に寝転んで腹筋・背筋を行なって下さい
③あお向けに寝転んで、足を上げたままで足首を回転させる（右回り・左回り・つま先を伸ばしたり手前に戻したり）
　スタ－ト・ダッシュが強くなります
④直立しかかとを付けたまま、しゃがんで・立っての繰り返し
　ボ－ルを１つ持って、サ－ビスのトスの練習をして下さい
　サ－ビスをイメ－ジしながら自分の思うところにトスを上げられるように（大切です）
⑤ラケットを振れる広さがあれば素振りをして下さい

＊それぞれの回数は体力により様々ですが、出来るだけ多くやって下さい。

　タカギセイコ－
佐野　監督

Ｑ. 私は金さんの大大大ファンです！どうすれば、金さんのように安定したストロークを打つことができますか？あと、金さんのこといろいろ知りたいです！

[氏名:まゆみ] [性別:女性] [種目:中学生] [ポジション:後衛]

実際見てみないと何も言えませんが、安定したストロークを打つ為にはまず、基本的な事をしっかり身に付けることだと思います。
後衛にとって一番大切なのはストロークですから、まずはしっかり足を動かして、
ミスのないストロークを身に付けることが一番大事だと私は思います。
そして、技術よりも前に大切なことがあります。身体作りに気を配ることです！
生活の変化にともなって選手の自身が意識的にスポーツ選手としての身体作りに取り組むことが必要です。
ケガせず、長くプレーできる、プレーヤーを目指して頑張って下さいね！！！

【金さんのこといろいろ知りたいです！】
趣味は料理です！なんちゃって～
音楽を聞くことです。歌うよりは聞くほうが好きですね。
好きな歌手は、ケミストリー・Ｂz・ＥＬＴです！やっぱ、歌うまい人はいいですよね～
ちなみに、最近ケミストリーのアルバムを買いました(^ー^)
休みの日は、寝て食べてまた寝て食べてのくり返しです・・・（笑）寝るのと食べるが大好きなんです。
これくらいでいいですか？？？
分からないことがあったら、またメールくださいね！！！

　タカギセイコ－
金　智恩

Ｑ. 早いボールを早く返したい。と思うのですがなかなか・・・。失礼かもしれませんが、上水さんは小柄なのに、早いボールを打っている？ように見えるのですが、やっぱり握力とか、腕の筋肉もつけた方がいいのでしょうか？？？

[氏名:Ｃさん] [性別:男性] [種目:中学生] [ポジション:後衛]

質問で速い球を打ちたいとの事ですが、これは選手である限り誰もが思うものです。
一にも二にも練習をして体力・筋力をつけ、さらにウエイトトレ－ニングで筋力のパワ－アップをする事ですが、
指導者にフォ－ムのチェックをしてもらって下さい。
いくら力が付いてもあなたの体に合ったフォ－ムでなければスピ－ドは出ません。
私たちもまだまだ未熟な部分を補うために日々練習をしています。
これからもフェアリ－ズの応援よろしくお願いいたします。
ガンバッテ下さい。
　タカギセイコ－
佐野　監督

Ｑ. 内容は難しく簡単なのですが・・・今、後衛なのですが、前衛もできたらな～。と思って練習しているのですが、試合形式の時に、ポジションがどこらへんの位置にいていいかよくわかりません（＾＾；）

[氏名:Ｂさん] [性別:男性] [種目:中学生] [ポジション:後衛]

援応援有り難うございました！今後も頑張ります！
ポジションに対しての質問ですが、あなたが後衛であるなら自分がされたらやなこと、
立って欲しくない場所を考えてみて下さい。
ポジションに関しては、絶対というものがありません。個々の能力、相手によって全て違ってきます。
詳細は、このページにもたくさんのっていますので、参考にして下さい。

　ビックウエーブ
小峯　秋二

Ｑ. ロブが短くなることがよくあります。どうしたら、深く確実なロブをうつことができますか。ロブの素振りの仕方を教えてください。

[氏名:Mちゃん] [性別:女性] [種目:中学生] [ポジション:後衛]

ロブが短くなるのは、ラケットの振りが小さく弱いためであると考えられます。
ラケットの振りを小さくすればボールは短くなり、大きくすれば長くなります。
それと同時に、大きくラケットを振るためには当然、打つ打点は体からある程度離れなければ大きく振れません。
いつもの打点よりボール1個分程度で十分です。（体から横に向かっての打点）
それと同時に前後の打点はボール1個分程度、後にした方が良いと思います。
（クロス、ストレート、逆クロスなど打つコースによって変わるのでここ！とは言えない）
これは上手にロブを打つにはある程度ボールを引き付けて打たなければいけないからです。
以上の事をイメージして、ラケットを下から上に向かって大きく強く振って下さい。
実際ボールを打つのであればじゃんじゃんアウトして、力の入れ具合などを体で覚えていくと良いでしょう。

　ビックウエーブ
　片山　諭志

Ｑ. 相手の球を返球する際に上手い選手はフットワークを使いフォアにまわりこんで返球しますが、どのようにしてフットワークを練習しますか？

[氏名:Dちゃん] [性別:男性] [種目:中学生] [ポジション:後衛]

まわりこみで気をつける事は、まずフットワークの１歩目を早くする事です！
自分が早く出せる足なら右でも左でもかまいません。
さらに歩幅が大きい（歩数は少ない）と早く動ける（×）ので歩幅を小さく（歩数は多く）する方が良いでしょう。動けない（〇）
ロブで振られた時は、ボールのコースに対して斜め後に向かってフットワークして下さい。
これはバウンドして打つまでに余裕を作るためです。
また、まわりこんだ時に体は開くのですが右腰を右にひねってタメ（腰を回転させるため）を作る事も大切です。
始めは手出しで練習すると良いでしょう。
分からない事があれば、またメール下さい！頑張って下さいね～(^o^)

　タカギセイコ－
金　智恩

Ｑ. カットサーブをマスターしたいんですけど、どの点に気をつけて練習したらいいですか。カットサーブを使った試合の展開と、カットサーブの取り方を教えてください。

[氏名:Xさん] [性別:男性] [種目:中学生] [ポジション:前衛]

カットサービスを打つときの気持ちの持ち方としては、やはり『確率を重視』することです。
それで、できればそれが『切れた状態である』となおいいです。
とうしても「エースを打とう」とか「入れなければいけない」という気持ちになると、なかなかサービスは入りにくいです。
そこで大事なのは、普段の練習でやっている『自分のリズム』で打つ事だと思います。
スタートの段階からテークバックし、ここですぐにラケットを振り下ろしてしまうのではなくて、
ここから『自分のリズムでカットする』というのが、サービスを入れる為にも一番大切なことだと思います。
リードしてリラックスした時にはすごく良く入るけど、ゲームの中で「ここ一番」とかプレッシャーのかかった時に入りにくいです。
ほかの技術も同じかもしれませんが、カットサービスは、よりそれが出ます。
だから、どんな状況でも入るような技術と精神力を身につける事が大切だと思います！

①グリップ
基本は、ラケットは短く持ってイースタングリップ。フラットで当てるというのではなく、
「ボールを切る」という事なので、厚い面で当てるのではなく、薄い面でラケットの上に
ボールを走らせる形にするには、やはりイースタングリップななる。
また、ラケットは長く持つほうがヘッドスピードがでるのだが、コントロールしにくいという
部分が出てくるので、短めに持ったほうがいい。
②構え
やはり低く弾まないサービスが良いので、高いところから打つよりは低いところから打って、
ネットを越えて落ちたほうが、より良いカットサービスになる。したがって、
膝を落とし打点は膝、もしくは膝の下くらいにするケースが多い。
また、この時のスタンスはオープンスタンスで、身体の前、もしくは腰の横くらいでボールを打つようにする。
③テークバック
テークバックでは一時止まる。構えからテークバックしてすぐ打つというのではなく、
テークバックが終わって一時静止して、そこからもう一回始動するような形になる。
そこで自分でリズムを作ってほしい。また、ここでは面の向きというなが重要になってくる。
④インパクト
インパクトでは、なるべくラケット面とボールが接している時間が長いほうが、カットがかかったサービスが入る。
「シュッ」と切るようなボールの接する時間が短くて早いサービスもあるのだが、
やはり長い間ラケットの上をボールが乗っていて、スピードがあまり速くなくボールが飛んでいく方が、よくカットされたサービスが入る。
⑤膝の上下運動
カットサービスでは、膝は多少は使うのだが、使い過ぎてしまうとボールが浮いて飛び過ぎてしまうの注意！
したがって、膝を使った上下運動というのは、自分がしっかりボールをコントロール出来る程度でいい。
膝を使わないということではないが、あまり上下運動は大きくしない方がいい。

★カットサービスの取り方★
コートによって取り方が違いますが、まずは重心を低くする事です。（膝を曲げる事）
カットサービスは基本的にバウンドが低いので、重心が高いほうより重心を低くするほうがよりミスが少なくなると思います。
そして、スイングは大きくせずに小さく下から上に持ち上げる感じでして下さい！

★カットサービスを使った試合の展開★
自分がカットサーブをした場合、大体の相手はレシーブを攻める事は出来ません！
とりあえず、前衛はネットに早く詰めることが一番大事だと思います。
ネットに早く詰める事によって甘いボールなどを攻める事が出来ます。
サーブの打ち方自体は後衛も前衛も違いはないが、後衛ならサービスを打ったらその場にいればいいけど
前衛は打った後でネットに詰めて行きたいもの！その為、打ってから前に行くというより、多少動きながら
（カットしながら）、少し緩めのカットにしてそのままネットダッシュウするケースもあります。
ただ、そのようにやるとサービスの確率が悪くなる事もあるので、常時考えてやって下さい！
頑張って下さいね～(^o^)

　タカギセイコ－
金　智恩